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オメガ3脂肪酸を効率よく摂る方法を教えて

回答

刺身やカルパッチョなど、火を通さずに食べるのが最も効率的です。缶詰なら油ごと料理に使うと無駄なく摂取できます。

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# 食べ物 # オメガ3脂肪酸 # 栄養（食べ物） # 脂質
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