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体内時計を守るためにメラトニンを増やすコツは何？

回答

日中に太陽の光を浴びることです。光がメラトニンの材料を作り、夜になるとスムーズに眠れるようになります。

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# 人体・健康 # メラトニン # 体内時計 # 睡眠
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