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入眠障害を防ぐための生活ルールは

回答

毎日同じ時間に起き、日光を浴びて体内時計を整えることが大切です。寝る前のカフェインを控え、リラックスできる時間を確保する生活習慣を作りましょう。

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# 人体・健康 # 入眠 # 入眠障害 # 睡眠
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