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体内時計を狂わせないための仮眠の取り方ってあるの？

回答

短時間の昼寝を午後の早い時間にすることです。長く眠りすぎると夜に眠れなくなるので、タイマーをかけて20分以内に起きるのがコツです。短くても頭はスッキリしますよ。

⚠️ 気になることがあったら、必ず保護者か学校の人に相談しましょう。
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# 人体・健康 # 体内時計 # 睡眠
教えてくれてありがとう！
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