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体内時計を整えるには寝る何時間前に食事をするべきなの？

回答

寝る3時間前までには済ませるのが理想です。食べたものを消化するのには時間がかかるため、寝る直前だと内臓が休めず時計が狂ってしまいます。お腹と時計を守るルールですね。

⚠️ 気になることがあったら、必ず保護者か学校の人に相談しましょう。
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# 人体・健康 # 体内時計 # 睡眠
教えてくれてありがとう！
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