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家ですぐできる簡単な体幹トレーニングのメニュー

回答

腕と足で体を支える「プランク」というポーズがおすすめです。まずは20秒間、体を一直線に保つことから挑戦してみましょう。

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# スポーツ・遊び # 体幹トレーニング # 筋力トレーニング # 運動
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