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怪我をしないための正しいストレッチの時間は？

回答

ひとつのポーズを20秒から30秒ほどキープしましょう。反動をつけず、ゆっくりと筋肉を伸ばすことで安全に柔軟性を高められます。

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# スポーツ・遊び # ストレッチ # 筋力トレーニング # 運動
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