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良い睡眠のためにメラトニンを増やすには

回答

夜になったら部屋を暗くして、眠る前に光の刺激を避けることが大切です。寝る前のスマホの使用を控えるだけでも、分泌を助けられます。

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# 人体・健康 # ホルモン # メラトニン # 成長
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