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軽い運動は入眠障害に効くのか

回答

適度な有酸素運動は心身の緊張をほぐし、睡眠の質を高めます。ただし、寝る直前の激しい運動は脳を興奮させるため、日中に行うのが効果的です。

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# 人体・健康 # 入眠 # 入眠障害 # 睡眠
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